Асаны. Врикшасана
Автор: Юлия
Дата публикации: 04 февраля 2009г.
"Врикша" значит дерево.
Техника
1. Встать ровно.
2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой.
4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в позу, стоя прямо.
5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем снова встать ровно и расслабиться.
Эффект
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.
Асаны > ... Майюрасана Саламба Сарвангасана Шавасана Ширшасана Пашчимоттанасана Врикшасана