Асаны. Сиддхасана
Автор: Юлия
Дата публикации: 04 февраля 2009г.
Сиддха означает «совершенный», «завершенный». Сиддха - это тот, кто приобретает сверхъестественные способности благодаря самоконтролю.
Йог, который сосредоточивается на душе, умерен в своей диете, может получить сверхъестественные способности, если он практикует Сиддхасану в течение двенадцати лет без перерыва. (Хатха-Йога-Прадипики I,40)
Сиддхасана - одна из важнейших асан (лучшая из 8 400 000 асан); она очищает 72 000 нади 1 в теле человека. Тот, кто овладел Сиддхасаной, тот покорил «Я». Это наиболее важная асана для контроля над дыханием, дисциплины ощущений, концентрации, медитации и самореализации.
Техника
1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Согнуть левую ногу в колене. Взяться кистями за левую стопу, поместить пятку около промежности, а подошву поместить к правому бедру.
3. Согнуть правую ногу в колене и положить правую стопу на левую лодыжку, удерживая правую пятку против лобковой кости.
4. Поместить подошву правой стопы между бедром и икрой левой ноги.
5. Не садиться на пятки.
6. Вытянуть руки перед собой и положить кисти тыльной стороной на колени ладонями вверх Большой и указательный пальцы рук соединить, остальные пальцы вытянуть. Это Джнана (Гьян)-мудра.
7. Спину, шею и голову держать прямо. Взгляд направить внутрь, словно на кончик носа.
8. Освободить ноги и расслабиться на некоторое время. Затем повторить позу с такой же длительностью, поменяв положение ног: сначала поместить правую пятку у промежности, а затем опустить левую стопу на правую лодыжку.
Эффект
Эта поза сохраняет здоровье половых органов. Подобно Падмасане, это одна из наиболее релаксирующих поз. Находясь в сидячем положении, тело отдыхает, а скрещенные ноги и прямая спина делают ум внимательным и бдительным. Эта асана рекомендуется для практики пранаямы и медитации.
В физическом отношении она очень полезна для излечения тугоповижности коленей и лодыжек. Усиливается циркуляция крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости.
1 Нади - это невидимые потоки энергии в нашем организме. Нади обеспечивают гармоничное распределение праны в организме человека и образуют его праническое тело.
Асаны > Основные условия для практики Сиддхасана Падмасана Вирасана Сукхасана Бхуджангасана ...